El test Timed Up and Go en adultos mayores

Mantener la autonomía es la clave para envejecer con plenitud. El test timed up and go es una herramienta esencial, rápida y eficaz que utilizamos para medir la movilidad básica y el riesgo de caídas en adultos mayores. Este test nos permite evaluar de forma objetiva cómo se desenvuelve tu familiar en movimientos cotidianos, como levantarse de una silla o caminar, garantizando su seguridad en el día a día.

¿En qué consiste el test Timed Up and Go?

El test timed up and go consiste en cronometrar el tiempo que tarda una persona en levantarse de una silla, caminar tres metros, girar, regresar y sentarse. Es una prueba funcional que no requiere equipos caros, lo que facilita su aplicación tanto en consultas médicas como en centros de día.

A diferencia de otras pruebas, el TUG evalúa la transición de movimientos, permitiéndonos observar la fuerza en las piernas y la coordinación. Si notas que tu ser querido camina con inseguridad, este test es el primer paso para actuar preventivamente.

¿En qué casos se utiliza?

Se emplea para detectar problemas de movilidad funcional y fragilidad, especialmente tras una cirugía o ante enfermedades como el Párkinson. Es ideal para monitorizar el progreso de quienes realizan una rutina de gimnasia de mantenimiento.

Cómo realizar el test Timed Up and Go paso a paso

Para aplicar la escala timed up and go solo necesitas una silla con reposabrazos, un cronómetro y una marca a tres metros.

1. Inicio: El mayor se sienta con la espalda apoyada y los brazos en los reposabrazos.
2. Acción: A la señal de "ya", se activa el cronómetro. La persona camina a su ritmo normal hacia la marca.
3. Regreso: Al llegar a los tres metros, gira, vuelve a la silla y se sienta.
4. Final: El tiempo se detiene cuando los glúteos tocan el asiento.

Si el resultado sugiere inestabilidad, es recomendable integrar ejercicios de equilibrio para reforzar su confianza al caminar.

Valores de referencia TUG por rangos de edad

Los valores normales de la escala timed up and go varían, pero completar la prueba en menos de 10 segundos suele indicar una movilidad independiente. Superar los 12-13 segundos es una señal de alerta sobre un posible riesgo de caída.

• Movilidad excelente: Menos de 10 segundos.
• Movilidad normal (60-80 años): Entre 11 y 12 segundos.
• Riesgo leve de caída: Entre 13 y 20 segundos.
• Alto riesgo de caída: Más de 20 segundos, requiere intervención profesional.

¿En qué se diferencian el test TUG y la escala de Tinetti?

La diferencia reside en la profundidad del análisis. Mientras que el TUG es un cribado rápido de movilidad global, la escala de Tinetti es una evaluación detallada que puntúa específicamente el equilibrio y la marcha por separado.

Fuentes consultadas:

• Podsiadlo, D., & Richardson, S. (1991). The timed "Up & Go": a test of basic functional mobility for frail elderly persons. Journal of the American Geriatrics Society, 39(2), 142–148.
• Bohannon, R. W. (2006). Reference values for the Timed Up and Go Test: a descriptive meta-analysis. Journal of Geriatric Physical Therapy, 29(2), 64–68.
• Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG). (2023). Guía de prevención de caídas en el adulto mayor.