Cómo levantar a una persona mayor del suelo

Ver a un ser querido caerse genera estrés y preocupación, lo que nos puede llevar a actuar de forma impulsiva. Sin embargo, en el cuidado de nuestros mayores, las prisas no son buenas consejeras. Saber cómo levantar a una persona mayor del suelo de forma adecuada es muy importante para hacerlo con seguridad y no agravar aún más posibles problemas.

Antes de actuar, es fundamental mantener la serenidad para evaluar el estado físico de la persona y decidir si podemos intervenir nosotros mismos o si es necesario pedir ayuda profesional.

¿Qué hacer cuando una persona mayor cae al suelo?

Hay muchos tipos de caídas. Las hay que solo producen un moretón o solo se convierte en un mal recuerdo. Otras en cambio pueden llegar a fracturar piernas, muñecas y/o tener una fractura de cadera.

Lo primero que hay que hacer es mantener la calma y en segundo lugar, comprobar que la persona se encuentra consciente y que no ha recibido un golpe peligroso cerca del cráneo.

Después de comprobar esto es muy importante no mover bruscamente a la persona accidentada o se podría agravar el golpe de la caída.

En caso de que la caída haya resultado muy grave y la persona mayor esté inconsciente, haya recibido un golpe muy grande o sea imposible ayudarla a ponerse en pie, lo mejor es llamar a un teléfono de emergencia. Mientras llegan los sanitarios, hablaremos con él o ella procurando que se tranquilice. En casos graves tampoco es buena idea traer agua o comida. Lo más conveniente puede ser tapar con unas mantas en el caso de que la persona tenga frío.

Estaremos junto a la persona hasta que lleguen los servicios de emergencia, ellos sabrán cómo levantarla sin causarle más daño, molestias o agravar el golpe.

Causas más comunes de caídas en personas mayores

Con el paso de los años es natural perder fuerza en músculos y huesos. Además, la reducción de los reflejos y la pérdida de equilibrio son factores determinantes que aumentan el riesgo de sufrir un percance pasados los 65 años.

A menudo, un simple gesto como agacharse a recoger algo puede provocar un pequeño mareo. Si a esto le sumamos que la respuesta física es más lenta, la persona puede no apoyar el pie o la mano a tiempo para frenar el descenso, resultando en una caída inevitable. En nuestras residencias de mayores trabajamos diariamente en la prevención, adaptando los espacios para minimizar estos riesgos cotidianos.

Pasos para ayudar a una persona mayor a levantarse tras una caída

Si tras la valoración inicial confirmas que no hay roturas y la persona tiene fuerzas para impulsarse, puedes proceder a ayudarla utilizando elementos de apoyo.

Si ha caído boca arriba

• Despeja todo el suelo para asegurarte de que la persona no puede tropezar con ningún objeto mientras se levanta.
• A continuación, ve a buscar dos sillas, las dos más estables que encuentres. Pon una más o menos cerca de su cabeza y la otra a sus pies.
• Pídele que se mantenga boca arriba y que haga un pequeño esfuerzo para levantar el tronco. Mientras, tú debes empujarle desde debajo de la nuca hacia delante para ayudarle a hacer la flexión y que quede semiincorporada.
• Cuando esté flexionada, pide que gire las rodillas levemente hacia un lado y que poco a poco vaya girando hasta ponerse en una posición como de rodillas.
• Es entonces cuando las dos sillas son de gran ayuda, pues se podrá apoyar en ellas si se las acercas y así, haciendo fuerza con los antebrazos y con tu ayuda, podrá ir levantándose poco a poco.
• Cuando esté cerca de levantarse, puedes acercarle la otra silla, la que se encontraba cerca de los pies, para que se siente. Así, podrá estar varios minutos sentada hasta que se recupere por completo y se ponga en pie.

Si ha caído boca abajo

El proceso es muy similar e incluso más corto:

• Coge dos sillas, las más estables y acerca una a su cabeza y la otra a sus pies.
• Pídele que se recueste de un lado y que flexione las rodillas, al hacerlo ya solo tiene que girar para ponerse de rodillas, como a cuatro patas.
• Entonces, acércale la silla de la cabeza para que pueda apoyarse con los brazos en ella y suba poco a poco.
• Cuando esté cerca de levantarse, aproxima la otra silla para que se pueda sentar.

En el caso de que no os encontréis en casa, basta sustituir las sillas por dos o tres personas que se encuentren en los extremos y en quienes la persona mayor se pueda apoyar.

Precauciones para no dañarse la espalda

Nuestra propia seguridad física también cuenta. Nunca intentes cargar con todo el peso de la persona utilizando solo tus brazos o encorvando la espalda. Debes flexionar tus rodillas y mantener la espalda recta, dejando que sea la fuerza de tus piernas la que realice el esfuerzo. Si sientes que el peso supera tu capacidad, no dudes en pedir ayuda a otra persona para evitar que ambos acabéis lesionados.

Técnica para que una persona mayor se levante sola del suelo

Fomentar la autonomía es clave, y existen técnicas de "autolavantado" que pueden practicar. Básicamente, consiste en rodar sobre sí mismos hasta quedar boca abajo, adoptar la posición de cuadrupedia (gateo) y buscar un mueble firme —como un sofá o una cama— donde apoyarse para ir gateando hacia él. 

Una vez allí, pueden apoyar primero una rodilla y luego la otra pierna para impulsarse hacia arriba. Conocer estas maniobras aporta mucha seguridad en el día a día.

En qué casos no hay que intentar levantar a la persona mayor

Existen "líneas rojas" donde nuestra intervención directa podría ser contraproducente. No intentes levantar a una persona mayor del suelo si observas deformidad evidente en una extremidad (posible fractura de cadera o fémur), si manifiesta un dolor intenso e insoportable al menor movimiento, o si presenta síntomas de desorientación severa. 

En estas circunstancias, la mejor ayuda que puedes brindar es cubrir a la persona para mantener su temperatura y esperar la llegada de profesionales cualificados que cuenten con el equipo necesario.