Cómo tratar la artrosis: consejos, cuidados y ejercicios

La artrosis es una de las enfermedades más comunes en las personas mayores y una de las principales causas de dolor y limitación de movimiento. Aunque no tiene cura definitiva, sí existen formas de mejorar la calidad de vida. En este artículo te explicamos cómo tratar la artrosis desde un enfoque integral que combina cuidados médicos, ejercicios y hábitos saludables.

¿Qué es la artrosis y cómo se mejora? Señales, causas y evolución

La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta al cartílago articular, el tejido que recubre las articulaciones y permite el movimiento sin fricción. Con el tiempo, este cartílago se desgasta, provocando dolor, rigidez y pérdida de movilidad.

Entre los principales síntomas destacan:

• Dolor articular que empeora con el movimiento.
• Rigidez al levantarse o tras estar sentado.
• Inflamación leve y crujidos en las articulaciones.
• Dificultad para realizar tareas cotidianas.

Aunque la artrosis no se puede revertir, sí se puede mejorar con un tratamiento adecuado que frene su progresión y alivie los síntomas.

Cómo tratar la artrosis: diagnóstico, opciones médicas y seguimiento profesional

El tratamiento de la artrosis requiere un enfoque integral que podemos desglosar en diferentes fases.

Diagnóstico

El primer paso para tratar la artrosis es un diagnóstico médico preciso, que suele incluir exploración física, radiografías y, en algunos casos, análisis de laboratorio. Detectar el grado de afectación permite personalizar el tratamiento y evitar complicaciones.

Opciones médicas

El tratamiento médico busca aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Algunos recursos habituales son:

1. Medicamentos antiinflamatorios o analgésicos.
2. Infiltraciones de ácido hialurónico o corticoides para reducir la inflamación.
3. Fisioterapia y rehabilitación, esenciales para mantener la fuerza muscular y la movilidad articular.

Nuestro servicio de rehabilitación traumatológica cuenta con profesionales especializados en terapia física para el manejo del dolor articular.

Seguimiento profesional

La artrosis es una enfermedad crónica que requiere control médico periódico. Adaptar el tratamiento según la evolución es clave para conservar la autonomía y prevenir brotes de dolor.

Cuidados en el hogar

Además del tratamiento médico, hay cuidados diarios que ayudan a combatir la artrosis de forma efectiva:

• Mantener un peso saludable para reducir la presión sobre las articulaciones.
• Aplicar calor local para aliviar la rigidez matutina.
• Evitar el sedentarismo, pero también los esfuerzos excesivos.
• Usar calzado cómodo y adaptado al tipo de pisada.

Combatir la artrosis en el día a día: hábitos, peso saludable y manejo del dolor

Adoptar un estilo de vida activo es una de las mejores estrategias para combatir la artrosis. El movimiento regular mejora la circulación, fortalece los músculos y reduce la rigidez articular.

Los ejercicios de bajo impacto, como realizar caminatas a un ritmo moderado, los ejercicios acuáticos o realizar estiramientos suaves y yoga adaptado, pueden ser de gran ayuda.

También es importante cuidar la alimentación: una dieta rica en omega 3, frutas, verduras y proteínas magras ayuda a controlar la inflamación. Evita los azúcares refinados y las grasas saturadas, que pueden agravar el dolor articular.

Por último, mantener una actitud positiva y activa resulta fundamental. La artrosis no tiene por qué limitar tu bienestar: con el apoyo médico y emocional adecuado, es posible mantener una vida plena y autónoma.

En Caser Residencial, comprendemos las necesidades de las personas mayores que viven con artrosis. Nuestro equipo de especialistas ofrece un enfoque personalizado de cuidados, rehabilitación y acompañamiento para garantizar su bienestar integral. 

Fuentes consultadas:

• Fundación Española de Reumatología. (s.f.). Artrosis: causas y tratamientos.
• Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Arthritis and musculoskeletal conditions.
• Instituto de Mayores y Servicios Sociales (IMSERSO). (s.f.). Guía de salud para mayores.